поради

Прості зміни в дієті, від яких швидко худнуть

Багатьом здається, що для радикального схуднення нам потрібні радикальні зміни в харчуванні. Однак експерти-дієтологи розповіли, що існують не занадто важкі для людини зміни в раціоні, які дають дивовижні результати.

5 напівфабрикатів, які корисні

Уявляємо, як ти зараз обурюєшся: раніше всі говорили, що корисно готувати їжу самому, а тепер пропонують консерви! Але експерти і правда вважають, що деякі напівфабрикати цілком підходять для здорового харчування

5 ознак того, що кава шкодить організму

Вживання кави може приносити багато користі організму, науковими дослідженнями це підтверджувалося не раз. Але також вченим добре відомо, що сприйнятливість до кофеїну і метаболізм пов’язані з індивідуальними особливостями організму і генетикою.

ТОП-10: найбільш корисні крупи, каші та гарніри

На зиму ми запасаємось не тільки різноманітною консервацією, а й більш ситними здоровими продуктами, такими, як крупи. В основному це злакові культури, які ми їмо на сніданок чи використовуємо для ситності як гарнір до інших страв.

6 доступних продуктів для поліпшення травлення

Бактеріальний баланс мікрофлори шлунково-кишкового тракту надає величезну дію на здоров’я людини, стверджують вчені. Існує ряд продуктів, які покращують стан мікробіома, від чого виграє не тільки на травлення, але і самопочуття в цілому.

Які продукти допомагають нормалізувати сон?

Те, що ми їмо, впливає в тому числі і на якість сну. Так, якщо вечеря була жирною, рясною і гострою, а також мало місце вживання алкоголю і кофеїну, то це швидше за все вплине на сон дуже погано. Що кажуть з цього приводу фахівці?

8 кращих продуктів для захисту від інсульту

Скорегувавши звичний раціон відповідно до здорових пріоритетів, можна істотно знизити ризик такого небезпечного захворювання як інсульт, стверджують наукові фахівці. Вчені рекомендують обов’язково включити в своє меню кілька продуктів.

6 найкорисніших сухофруктів

Іноді сухофрукти можуть замінити собою ліки. Про це розповіла російських лікар дієтолог-нутриціолог Юлія Манчук. За словами фахівця, у разі хвороби завжди потрібно звертатися до медиків, але сухофрукти можуть стати відмінним доповненням до терапії.

Видимі ознаки нестачі і надлишку вітамінів

Повноцінна збалансована дієта здатна надати всю палітру потрібних вітамінів і мінералів. Але в реальному житті встежити за всіма необхідними для здоров’я речовинами зовсім не просто. Знати, чого вам не вистачає або чого в організмі є з надлишком — вже половина перемоги. Слідкуйте за тим, про що говорить ваше тіло: