Який спорт допоможе подолати депресію

Американські науковці з’ясували, що найкращим спортом від депресії є командні ігри, їзда на велосипеді та аеробіка.

Науковці проаналізували 1,2 млн анкет, щоб визначити, як заняття спортом впливає на психологічне здоров’я, повідомляє Канал Здоров’я 24.

Дослідження провела група вчених із Оксфордського та Йельського університетів.

У дослідженні розладів учені сконцентрувалися саме на депресії, а серед видів фізичної активності враховували не тільки спорт, але і домашню роботу, турботу про дітей, прогулянки тощо.

В анкетах добровольці вказували, як часто вони займалися спортом та іншими видами фізичної активності та як часто спостерігали у себе симптоми депресії за останній місяць.

У середньому учасники дослідження повідомляли, що депресивні епізоди тривали від 3 до 4 днів. У респондентів, які займалися спортом, депресивних днів було на 1,5 менше.

Кращих результатів досягли ті, хто займався тричі-5 разів на тиждень по 30-60 хв. А ось добровольці, які перестаралися зі спортом, займалися собі на шкоду і відчували себе навіть гірше пасивних учасників.

Залишити відповідь