Кілька способів позбутися хропіння

Експерти стверджують: щоб організм відпочивав і заряджався енергією, йому необхідний повноцінний нічний сон, але дуже часто буває так, що хропіння партнера не дає виспатись.

Країна здоров’я пропонує розглянути декілька простих способів боротьби з хропінням.

– Перш за все, слід позбавитися від зайвої ваги.

– Не лягати спати в стані алкогольного сп’яніння, спати на ортопедичній подушці.

– Намагатися спати на боці. Так легше зберегти повітроносні шляхи відкритими. Деякі терапевти навіть раДЯТЬ пришити на спину піжами нкишеню і вкласти в неї більярдну кульку. Вона буде заважати спати на спині. Правда, незрозуміло, як з такою кулькою перевертатися з боку на бік.

– Вчасно лікувати нежить. Безперешкодний потік повітря через носові пазухи полегшує симптоми апное.

– На жаль, повернути час назад не можна, і з віком апное буде потихеньку давати про себе знати. Щоб зміцнити м’язовий шар, що вистилає повітроносні шляхи, корисно грати на духових інструментах. Звичайно, великі труби не всім під силу, але навіть маленька дудка або губна гармошка допоможуть впоратися з апное.

– Не приймати на ніч седативних, снодійних препаратів. Так легше утримати м’язи в тонусі, а значить, уникнути апное.

– Позбутися від хропіння відмінно допомагає … спів перед сном! Лікарі пояснюють це просто: спеціальні вправи для голосових зв’язок зміцнюють м’язи м’якого піднебіння.

Залишити відповідь