4 продукти для відновлення енергії

Багато людей вживають велику кількість кави щодня. Це пов’язано з тим, що кава допомагає вам поліпшити роботу мозку, а також збільшує заряд енергії.

На жаль, це дуже погана звичка, оскільки надмірне вживання кави може бути не просто шкідливим для здоров’я, а навіть небезпечним, йдеться на сайті terrawoman.ua.

Фахівці нагадують, що не варто вживати більше 2 чашок кави в день!

До речі, помірне вживання кави може бути дуже навіть корисним!

Ви коли-небудь бачили, як спортсмени їдять банан перед, а іноді і в середині матчу?

Це пов’язано з тим, що банани є відмінним джерелом калію, необхідного нашому організму, і, отже, дають великий вклад енергії.

Калій є одним з найважливіших електролітів в нашому організмі. Цей мінерал допомагає клітинам нашого тіла функціонувати правильно.

Відсутність калію в нашій системі може викликати судоми, запаморочення прискорене серцебиття, а також втома.

Тому дуже важливо, щоб ми регулярно вживали продукти, багаті калієм.

Ось які продукти багаті калієм:

1. Авокадо

Авокадо – це їжа, багата калієм, набагато більше, ніж банан. Але важливо не забувати, що цей плід варто вживати після тренування, оскільки він містить велику кількість калорій.

2. Кокосова вода

Перебування гідратованим дуже важливе для усіх, тому ви повинні додати кокосову воду у свій щоденний раціон харчування.

3. Шпинат

Одна чашка шпинату має близько 839 мг калію, що робить його ідеальною їжею, багатою калієм.

4. Нежирний йогурт

Йогурт, який не містить жирів, може забезпечити вас достатньою кількістю калію, а також допоможе вашим м’язам краще розвиватися.

Включіть усі ці продукти у свій раціон і ви зможете відмовитися від зайвої кави.

Перед тим, як застосовувати будь-який народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Залишити відповідь