Прості поради – як справитися з панікою

Якщо ви відчуваєте, як накочується панічний страх, спробуйте застосувати ці прості прийоми, рекомендує сайт 24tv

Вдих-видих

Повільно вдихніть повітря через ніс і після невеликої паузи видихайте через рот і теж дуже повільно.

Відволікайтеся

Переключіть увагу з об’єкту, який вас лякає на що-небудь інше. Поговоріть з другом, зіграйте якусь гру на телефоні – головне відволіктися.

Жуйте

Це не означає, що негативні емоції треба заїдати. Можна взяти м’ятний льодяник або жувальну гумку.

Опануйте своє тіло

Послідовно напружуйте і розслаблюйте м’язи усього тіла. Ця непомітна зарядка дасть мозку зрозуміти, що ситуація під контролем і допоможе впоратися з панікою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.